Sắt có lẽ là dưỡng chất mẹ bầu quan tâm đầu tiên khi mang thai bởi nó có vai trò thực sự quan trọng đối với thai kỳ. Nhưng nên bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào thì không phải ai cũng nắm rõ. Để bổ sung sắt tốt hiệu quả mẹ hãy cùng mình tìm hiểu những điều sau nhé!
Mách mẹ cách bổ sung sắt hiệu quả trong thai kỳ! XfIh6Ho
Vì sao khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung sắt?
Cơ thể bà bầu khi mang thai cần tạo ra thêm máu để dự trữ cho lượng máu mất đi khi sinh, và để sản xuất máu, phải sử dụng sắt. Sắt cũng phải được sử dụng cho nhau thai và cho em bé, đặc biệt là cho sự tăng trưởng, phát triển trí não và dự trữ sắt cho những tháng đầu đời.
Bổ sung sắt ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt thiếu máu, nếu không thiếu sắt ở mẹ bầu sẽ làm tăng nguy cơ trẻ tăng cân khi sinh thấp. Thiếu máu dẫn đến tăng nguy cơ sinh non và thiếu sắt ở thai nhi không tốt cho sự phát triển não bộ ở trẻ sau này.
Thiếu máu khiến mẹ bầu có thể gặp phải các vấn đề: mệt mỏi, giảm thể lực, hồi hộp, chóng mặt, nhức đầu và khó thở do thiếu sắt và / hoặc thiếu máu.
Các nghiên cứu của đã chỉ ra rằng khoảng. 1/5 phụ nữ mang thai bị thiếu máu thiếu sắt vào cuối thai kỳ nếu không bổ sung sắt . Điều này một phần là do phụ nữ nói chung có ượng sắt dự trữ thấp khi mang thai, và một phần là do không nhận được đủ lượng sắt trong chế độ ăn uống để đáp ứng nhu cầu tăng lên khi mang thai. Chính vì thế, Tổ chức y tế thế giới khuyến nghị bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai từ tuần thứ 10 thai kỳ.
Cách tăng sự hấp thu sắt tốt và quản lý các tác dụng phụ khi uống viên sắt
Để tăng cường khả năng hấp thụ của viên uống bổ sung sắt, mẹ bầu nên lưu ý các vấn đề sau:
Uống thuốc bổ sung sắt cùng một lúc và vào cùng một thời điểm mỗi ngày – ruột không thể hấp thụ liều lượng lớn sắt thường xuyên hơn một lần một ngày.
Uống bổ sung sắt cùng với nước, nước trái cây hoặc trái cây họ cam quýt, vì vitamin C thúc đẩy sự hấp thụ sắt. Đảm bảo uống đủ nước trong ngày – nó vừa giúp cải thiện sự hấp thụ sắt vừa chống táo bón.
Các loại thực phẩm canxi, sữa, caffein và chất xơ làm giảm sự hấp thu sắt nếu ăn vào cùng một lúc. Chính vì thế, hãy luôn bổ sung sắt khi bụng đói và bổ sung các loại thực phẩm khác có chứ canxi, sữa, caffein, tamin ít nhất sau 2 giờ.
Nếu mẹ bầu bị táo bón hoặc phân loãng, thì bạn nên tăng cường ăn chất xơ. Nó có thể thúc đẩy hoạt động bình thường của ruột miễn là mẹ bầu uống đủ nước trong ngày.
Cố gắng chỉ bổ sung sắt với liều 27 – 30 mg mỗi ngày, theo chỉ định của bác sĩ ( mẹ tham khảo chọn viên sắt uống không gây táo bón )
Mách mẹ cách bổ sung sắt hiệu quả trong thai kỳ! PPv0upb
Trên đây, những lưu ý các mẹ bầu cần chú ý để bổ sung sắt tốt cho thai kỳ giúp mẹ khỏe và thai nhi phát triển tốt hơn.
Bài viết khác cùng Box :
- Các Món Ăn Chay Bổ Dưỡng Cho Người Muốn Giảm...
- Các dấu hiệu mất nước ở người lớn – Khi nào...
- Trong Trà Xanh Có Bao Nhiêu Calo? Tác Dụng...
- Ưu Điểm Của Việc Khám Sức Khỏe Tại Phòng...
- Người bị suy giảm trí nhớ nên bổ sung gì để...
- Các mẹ ơi - Đâu là cách phục hồi sức khỏe...
- Khám phụ khoa tại Đa khoa Tân Bình – Không...
- Phòng khám nam khoa Tân Bình công nghệ hiện...
- CỬA THÉP VÂN GỖ – EcoDoor™
- Kinh nghiệm chọn mua máy lọc nước cho gia...
- Truyền Vitamin C Có Tác Dụng Gì?
- Phòng Khám Đa Khoa Bình Thuận Chia Sẻ: Những...
- Đại Lý Phân Phối Nước Uống Ion Kiềm FUJIWA...
- Tại sao Natto lại siêu lành mạnh và bổ dưỡng?
- Các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt và cơ thể...
- Các mẹ ơi - Đang cho con bú uống collagen...
- Vì sao Phòng khám Đa khoa Tân Bình được đánh...
- Đa khoa Tân Bình có phải phòng khám uy tín...
- So sánh sữa tăng chiều cao – Đâu là lựa chọn...
- Chăm Sóc Sức Khỏe Nam Giới Tại Phòng Khám Đa...