Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu lên não giảm, khiến não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất. Người bệnh thường cảm thấy đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, giảm trí nhớ, mất ngủ.... Đây là vấn đề phổ biến, đặc biệt ở người trung niên, cao tuổi, người làm việc trí óc hoặc ít vận động.

Vậy có thể điều trị thiếu máu não tại nhà không? Câu trả lời là có, nếu tình trạng chưa nghiêm trọng và bạn biết cách cải thiện từ lối sống, dinh dưỡng và các phương pháp hỗ trợ. Hãy cùng tìm hiểu hướng dẫn cách trị thiếu máu não tại nhà an toàn, hiệu quả trong bài viết dưới đây.

1. Thiếu máu não là gì?
Thiếu máu não (còn gọi là suy tuần hoàn não) xảy ra khi máu không đủ lưu thông lên não, dẫn đến tình trạng thiếu oxy và glucose – hai yếu tố cực kỳ quan trọng cho hoạt động của tế bào thần kinh.

Triệu chứng phổ biến:

Đau đầu âm ỉ hoặc nhức đầu vùng trán, đỉnh đầu

Hoa mắt, chóng mặt, ù tai

Suy giảm trí nhớ, khó tập trung

Tê bì tay chân

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Cảm giác mệt mỏi, mất thăng bằng

Nếu không điều trị kịp thời, thiếu máu não có thể dẫn đến đột quỵ, tai biến mạch máu não hoặc sa sút trí tuệ.

2. Nguyên nhân gây thiếu máu não
Trước khi đi vào hướng dẫn cách trị thiếu máu não tại nhà, bạn cần biết các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này:

Thoái hóa đốt sống cổ: chèn ép mạch máu dẫn đến não

Huyết áp thấp, rối loạn tuần hoàn

Xơ vữa động mạch, mỡ máu cao

Làm việc căng thẳng, mất ngủ kéo dài

Thiếu chất dinh dưỡng (sắt, vitamin B12, acid folic...)

Lười vận động, ngồi lâu trước máy tính

3. Hướng dẫn cách trị thiếu máu não tại nhà
Dưới đây là những phương pháp tự nhiên, dễ thực hiện giúp cải thiện lưu thông máu não mà bạn có thể áp dụng hàng ngày:

🥗 3.1. Chế độ ăn uống tăng cường máu lên não
Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong điều trị thiếu máu não tại nhà. Bạn nên:

Tăng cường thực phẩm giàu sắt: gan, thịt đỏ, rau dền, đậu nành, nho khô, bí đỏ…

Bổ sung vitamin nhóm B (đặc biệt là B6, B9 và B12) giúp hình thành tế bào hồng cầu và cải thiện tuần hoàn.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, E, flavonoid giúp bảo vệ thành mạch.

Uống đủ nước: Tối thiểu 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để máu loãng và lưu thông tốt hơn.

Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện, rượu bia vì làm tắc nghẽn mạch máu.

🧘*♀️ 3.2. Tập thể dục đều đặn – kích thích tuần hoàn máu não
Vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông đều, cải thiện chức năng tim mạch và não bộ. Bạn có thể chọn:

Đi bộ nhanh mỗi ngày 30 phút

Tập yoga với các động tác tăng lưu thông máu lên đầu như trồng cây chuối, nằm thư giãn, hít thở sâu

Xoay cổ nhẹ nhàng, massage vùng vai gáy nếu làm việc máy tính nhiều

👉 Nên tập vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát để tăng hiệu quả hấp thụ oxy.

🛏️ 3.3. Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu khiến não không được phục hồi. Hãy:

Ngủ 7–8 tiếng/ngày

Đi ngủ trước 23h

Tránh dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát và sạch

🧠 3.4. Luyện tập trí não – giúp não hoạt động linh hoạt hơn
Đọc sách, chơi cờ, giải ô chữ, học ngoại ngữ

Thiền định mỗi ngày 10–15 phút giúp cải thiện khả năng tập trung và lưu thông khí huyết

Hạn chế căng thẳng bằng cách viết nhật ký, nghe nhạc nhẹ

🌿 3.5. Sử dụng thảo dược hỗ trợ tuần hoàn não
Một số thảo dược thiên nhiên có thể giúp tăng cường máu lên não:

Ginkgo Biloba: giúp giãn mạch, tăng lưu lượng máu lên não

Đinh lăng: bổ huyết, tăng trí nhớ

Xuyên khung, ích mẫu: hỗ trợ tuần hoàn máu

📌 Lưu ý: Dùng đúng liều lượng, tham khảo ý kiến chuyên gia y tế hoặc dược sĩ nếu bạn đang dùng thuốc khác.

💊 3.6. Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ thiếu máu não
Hiện nay, nhiều sản phẩm chứa Ginkgo Biloba, Vitamin B, sắt, DHA, NMN hoặc NAD+ giúp:

Cải thiện tuần hoàn não

Tăng cường trí nhớ, giảm chóng mặt

Ngăn ngừa thoái hóa thần kinh

Tuy nhiên, bạn nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được chứng nhận an toàn và không thay thế hoàn toàn thuốc điều trị nếu bác sĩ đã kê đơn.

4. Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Nếu sau 2–4 tuần áp dụng cách trị thiếu máu não tại nhà mà triệu chứng không cải thiện, hoặc bạn gặp các dấu hiệu sau, cần đi khám:

Chóng mặt nặng, mất thăng bằng thường xuyên

Mờ mắt, nói khó, tê yếu nửa người

Đau đầu dữ dội kèm buồn nôn

Mất trí nhớ nghiêm trọng

Đây có thể là dấu hiệu của các biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, đột quỵ, cần được can thiệp y tế khẩn cấp.

Kết luận
Hy vọng với bài viết hướng dẫn cách trị thiếu máu não tại nhà, bạn đã có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe một cách chủ động. Việc thay đổi lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ chất, vận động thường xuyên và kết hợp các liệu pháp tự nhiên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu máu não an toàn, hiệu quả và lâu dài.

Đừng chủ quan với các triệu chứng nhẹ, vì thiếu máu não nếu để lâu sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Hãy lắng nghe cơ thể và bắt đầu điều chỉnh ngay hôm nay!

Bài viết khác cùng Box :