Sau sinh uống thuốc chống trầm cảm bị tăng cân là vấn đề khiến nhiều mẹ lo lắng. Việc tăng cân có thể do tác dụng phụ của thuốc hoặc do những thay đổi trong thói quen ăn uống và sinh hoạt. Bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu rõ nguyên nhân và cách kiểm soát hiệu quả.

1. Vì Sao Sau Sinh Uống Thuốc Chống Trầm Cảm Dễ Bị Tăng Cân?
Nhiều mẹ sau sinh bị trầm cảm và phải sử dụng thuốc điều trị. Tuy nhiên, một số loại thuốc chống trầm cảm có thể gây tăng cân do ảnh hưởng đến chuyển hóa và cảm giác thèm ăn.

Dưới đây là một số nguyên nhân chính:

1.1. Ảnh Hưởng Của Thuốc Chống Trầm Cảm
Làm chậm quá trình trao đổi chất: Một số thuốc khiến cơ thể đốt cháy calo chậm hơn, dễ tích tụ mỡ thừa.
Kích thích cảm giác thèm ăn: Một số loại thuốc có thể làm tăng cảm giác đói, khiến mẹ ăn nhiều hơn mà không kiểm soát.
Gây tích nước: Một số thuốc có thể khiến cơ thể giữ nước, làm mẹ cảm thấy nặng nề hơn.
1.2. Thay Đổi Nội Tiết Sau Sinh
Rối loạn hormone: Sau sinh, cơ thể trải qua nhiều thay đổi nội tiết, có thể ảnh hưởng đến cân nặng.
Cortisol tăng cao: Hormone căng thẳng cortisol tăng lên do trầm cảm và mất ngủ, gây tích mỡ bụng.
1.3. Thói Quen Sinh Hoạt Bị Ảnh Hưởng
Ăn uống không kiểm soát: Trầm cảm có thể khiến mẹ tìm đến đồ ăn để cảm thấy dễ chịu hơn.
Thiếu vận động: Việc chăm sóc em bé chiếm nhiều thời gian, mẹ ít vận động hơn dẫn đến tăng cân.
2. Các Loại Thuốc Chống Trầm Cảm Dễ Gây Tăng Cân
Không phải tất cả thuốc chống trầm cảm đều gây tăng cân. Tuy nhiên, một số loại phổ biến có thể ảnh hưởng đến cân nặng:

Thuốc nhóm SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors): Một số loại như Paroxetine (Paxil) có thể gây tăng cân.
Thuốc nhóm Tricyclic Antidepressants (TCAs): Như Amitriptyline và Doxepin có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.
Thuốc nhóm MAOI (Monoamine Oxidase Inhibitors): Như Phenelzine có thể gây tăng cân do ảnh hưởng đến chuyển hóa.
Nếu mẹ lo lắng về việc tăng cân khi dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương án điều chỉnh phù hợp.

3. Cách Kiểm Soát Tăng Cân Khi Uống Thuốc Chống Trầm Cảm
Nếu mẹ đang sử dụng thuốc chống trầm cảm và gặp tình trạng tăng cân, dưới đây là một số cách giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

3.1. Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống
Ăn uống lành mạnh, cân bằng: Bổ sung thực phẩm giàu protein (thịt nạc, cá, trứng), chất xơ (rau xanh, trái cây) và hạn chế đường, tinh bột tinh chế.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ có thể làm tăng cân nhanh chóng.
Chia nhỏ bữa ăn: Ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày giúp kiểm soát lượng calo mà không cảm thấy đói.
Uống nhiều nước: Giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ chuyển hóa.
3.2. Tăng Cường Vận Động
Đi bộ nhẹ nhàng: Mỗi ngày 20-30 phút giúp tăng cường đốt cháy calo.
Tập yoga hoặc các bài tập nhẹ: Giúp thư giãn tinh thần và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tận dụng thời gian chăm con để vận động: Bế bé đi dạo, tập thể dục khi bé ngủ, tranh thủ làm việc nhà để tăng mức độ vận động.
3.3. Điều Chỉnh Giấc Ngủ
Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm tăng hormone ghrelin (kích thích thèm ăn) và giảm leptin (kiểm soát cảm giác no).
Ngủ khi bé ngủ: Nếu mẹ không thể ngủ đủ giấc vào ban đêm, hãy tranh thủ ngủ trưa.
Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ: Giúp giấc ngủ sâu hơn và điều hòa hormone tốt hơn.
3.4. Giảm Căng Thẳng, Lo Âu
Thư giãn với thiền hoặc yoga: Giúp giảm hormone căng thẳng, cải thiện tâm trạng.
Tận hưởng thời gian cho bản thân: Đọc sách, nghe nhạc, chăm sóc da để tinh thần thoải mái hơn.
Tâm sự với người thân hoặc chuyên gia: Nếu cảm thấy áp lực quá lớn, hãy chia sẻ với người thân hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý.
4. Khi Nào Mẹ Cần Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ?
Nếu mẹ gặp tình trạng tăng cân quá nhanh hoặc không kiểm soát được cân nặng khi dùng thuốc chống trầm cảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để:

Điều chỉnh loại thuốc hoặc liều lượng phù hợp với cơ địa.
Tìm phương pháp điều trị thay thế như liệu pháp tâm lý kết hợp với thay đổi lối sống.
Xác định nguyên nhân khác có thể gây tăng cân như rối loạn tuyến giáp sau sinh.
5. Kết Luận
Sau sinh uống thuốc chống trầm cảm bị tăng cân có thể do tác dụng phụ của thuốc, thay đổi nội tiết hoặc thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường vận động, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng. Nếu tăng cân quá mức, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp phù hợp, giúp duy trì sức khỏe và tinh thần tốt nhất trong giai đoạn sau sinh.
https://dripcare.vn/tin-tuc/thong-ti...am-bi-tang-can

Bài viết khác cùng Box :