Chia sẻ bí quyết trị mất ngủ ngay lập tức từ kinh nghiệm cá nhân

Mình từng bị mất ngủ kéo dài và đã thử nhiều cách khác nhau, nhưng gần đây mình đã tìm được một phương pháp đơn giản và hiệu quả mà mình muốn chia sẻ với mọi người. Nếu ai đang bị mất ngủ như mình thì có thể thử nhé!

1. Thở theo phương pháp 4-7-8: Đây là cách mà mình thấy cực kỳ hiệu quả khi cảm thấy căng thẳng trước khi ngủ. Bạn chỉ cần hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây và thở ra từ từ trong 8 giây. Làm khoảng 4-5 lần là mình cảm thấy tâm trạng dịu lại rất nhanh.

2. Tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính có thể khiến não bộ khó chìm vào giấc ngủ hơn. Tắt các thiết bị này ít nhất 30 phút trước giờ đi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

3. Nghe nhạc sóng não: Có rất nhiều app hoặc video trên YouTube có âm thanh sóng não giúp cải thiện giấc ngủ. Chỉ cần bật âm lượng nhỏ và nhắm mắt, mình thấy giấc ngủ đến tự nhiên hơn rất nhiều.

4. Sử dụng Nhân sâm Mỹ: Gần đây mình bắt đầu sử dụng thêm viên nhân sâm Baumann Wisconsin. Loại này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp mình ngủ ngon hơn mà không bị gián đoạn. Sản phẩm này cũng không gây cảm giác nặng nề như nhiều loại thuốc khác mà mình từng thử.


Hy vọng bài chia sẻ này sẽ giúp ích cho những bạn đang gặp khó khăn về giấc ngủ như mình từng trải qua. Nếu bạn nào đã thử cách khác mà hiệu quả thì cũng chia sẻ thêm để mọi người cùng biết nhé!

Bài viết khác cùng Box :