Mách mẹ thực đơn eat clean để giảm cân sau sinh cấp tốc hiệu quả

Eat Clean đang là cụm từ về giảm cân sau sinh được tìm kiếm hàng đầu trên Google. Không nằm ngoài các trào lưu, mẹ bỉm sữa nắm bắt rất nhanh xu hướng ăn uống lành mạnh, hiệu quả này.


Bản chất của thực đơn Eat Clean giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh là như thế nào?

Về cơ bản, thực đơn Eat Clean giảm cân sau sinh được hiểu là một phương pháp ăn kiêng khoa học, với đầy đủ dinh dưỡng và cách các cách chế biến đơn giản như: hấp, luộc… Cách nấu nướng đơn giản này sẽ giúp giữ lại tối đa phần trăm dinh dưỡng trong mỗi loại thực phẩm. Đặc biệt, mẹ sau sinh cần hạn chế tiêu thụ những món ăn có sử dụng dầu mỡ động vật.

Đối với chế độ ăn Eat Clean, mẹ không cần phải lên kế hoạch cụ thể theo tuần, phải cân đo đong đếm số lượng calories dung nạp mỗi bữa. Thay vào đó, mẹ chỉ cần tập trung cao đội vào việc thu nạp những chất dinh dưỡng cần thiết thông qua các thực phẩm sạch giúp mẹ bỉm giảm béo hiệu quả.


Thực đơn Eat Clean giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh hiệu quả

Thực đơn 1

Bữa sáng: Cháo yến mạch thịt băm+ 1 ly sữa tươi không đường

Bữa phụ sáng: 1 đĩa hoa quả tươi

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + canh bí đỏ hầm xương + cá hồi áp chảo+ dưa hấu tráng miệng

Bữa tối: Cơm gạo lứt + canh cà chua nấu với thịt bò + rau củ quả luộc + 1 trái lê tráng miệng

Thực đơn 2

Bữa sáng: Xôi xéo ăn cùng ruốc và muối lạc + 1 ly sữa đậu nành ít đường

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + ức gà nướng mật ong + canh rau mồng tơi nấu tôm + hoa quả tươi.

Bữa tối: Bún gạo lứt sốt cà chua và thịt băm + sinh tố hoa quả.

Thực đơn 3

Bữa sáng: Cháo ăn cùng ức gà xé và sữa tươi tách béo.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt +canh rau ngót thịt băm + cá hồi áp chảo + hoa quả tránh miệng

Bữa tối: Cơm gạo lứt + đậu phụ trứng chấm muối tiêu + salad rau xanh , dưa leo

>> Xem thêm: Uống sữa ông thọ có nhiều sữa không?

Thực đơn 4

Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ nguyên cám + 1 quả trứng ốp la + 1 ly sữa không đường.

Bữa trưa: Bún gạo lứt ăn cùng thịt bò và salad rau trộn

Bữa tối: Súp gà nấm ngô.

Thực đơn 5

Bữa sáng: Yến mạch ăn cùng sữa chua và hoa quả tươi

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Thịt băm xào hành tây + 1 đĩa rau củ cải luộc

Bữa tối: Súp nấm + 1 ly sữa ít béo không đường


Ngoài việc áp dụng thực đơn Eat Clean giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh, các mẹ bỉm cũng nên cân nhắc, lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo sau sinh uy tín với các phương pháp và liệu trình cụ thể, chi tiết như massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng- Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế đây giải pháp vàng giúp mẹ giảm cân sau sinh mà không phải lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Hy vọng bài viết thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh trên có thể giúp ích được cho các mẹ bỉm trong việc nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm lấy lại vóc dáng sau sinh nhé.