Giảm cân chưa bao giờ dễ dàng đến thế! Chỉ cần thực hiện theo thực đơn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng theo thực đơn 1 tuần sau đây là ước mơ sở hữu vòng eo 56 đẹp chuẩn như Ngọc Trinh của bạn sẽ trở thành hiện thực. Bạn có tin không? Hãy trải nghiệm để thấy được điều đó!
Thực đơn giảm cân 2 tuần
Thực đơn giảm cân cho 7 ngày dễ thực hiện nhất
1. Thực đơn cho ngày khởi đầu
Bữa sáng: 1 ly nước chanh ấm và 3 trứng ốp la
Bữa thêm: Nước ép rau củ
Bữa trưa: Ức gà nướng rau củ , chén cơm tẻ nhỏ
Bữa xế: Rau trộn thập cẩm
Bữa tối: Ức gà nướng, súp lơ hấp, nước ép
2. Giảm mỡ thừa ngày thứ 2
Bữa sáng: Salad rau trộn kem tươi, nước chanh mật ong pha ấm
Bữa thêm: Nước ép rau củ
Bữa trưa: Cá thịt trắng và salad rau củ
Bữa xế: Nước ép hoa quả
Bữa tối: Cá hấp và rau xanh, nước trà bưởi
3. Thực đơn giảm béo ngày thứ 3
Bữa sáng: Nước chanh mật ong, cá hấp măng tây
Bữa thêm: Gà nướng, nước ép rau củ
Bữa trưa: Salad và thịt nướng
Bữa xế: Nước ép trái cây
Bữa tối: Rau luộc và bít tết
4. Thực đơn giảm cân ngày thứ 4
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly sữa ấm
Bữa thêm: Trái cây thanh nhiệt
Bữa trưa: Thịt xông khói, rau hấp
Bữa xế: Nước ép rau củ
Bữa tối: Gà xào rau xanh, salad
5. Thực đơn ngày thứ 5
Bữa sáng: 2 trứng luộc, 1 trứng chiên ăn kèm rau xà lách và dưa chuột
Bữa thêm: Sữa chua không đường
Bữa trưa: Cá nướng kèm salad
Bữa xế: Bánh mì kẹp thịt và rau
Bữa tối: Ức gà nướng và lơ xanh hấp, nước ép trái cây
6. Thực đơn giảm cân ngày thứ 6
Bữa sáng: Salad cá hồi
Bữa thêm: Ly nước ép rau củ
Bữa trưa: Ức gà nướng rau củ
Bữa xế: Salad hoặc nước ép trái cây
Bữa tối: Bò steak ăn kèm súp lơ hấp
7. Thực đơn ngày cuối cùng
Bữa sáng: Ức gà nướng và rau bó xôi, nước chanh mật ong
Bữa thêm: Sữa tươi không đường
Bữa trưa: Bánh tráng cuốn tôm, nước ép hoa quả
Bữa xế: Ức gà và bơ
Bữa tối: Gạo lứt, cá hồi nướng măng tây
Có thể bạn quan tâm: Phương pháp ăn chuối giảm cân 4-5kg của người Nhật trong 2 tuần
Trên đây bài viết chia sẻ đến bạn thực đơn giảm cân trong 7 ngày. Thực đơn chủ yếu dùng trứng, ức gà, cá và rau củ quả nhằm cung cấp lượng lớn protein tiêu mỡ, cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết đảm bảo đủ năng lượng cho cả 1 ngày. Hi vọng bài viết trên đây có thể giúp ích nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn!
Bài viết khác cùng Box :
- Hướng dẫn mẹo khắc phục ngực chảy xệ sau...
- Làm thế nào để da mặt trắng hơn một cách...
- Cách nâng ngực chảy xệ cho nữ ngay tại nhà?
- Những cách mát xa ngực chảy xệ?
- Bài tập cho ngực chảy xệ dành cho nữ ngay...
- Top 5 cách làm ngực hết chảy xệ?
- Hướng đẫn cách chọn áo ngực dành cho ngực to...
- Lý do làm ngực bị chảy xệ sau khi cho con bú?
- Làm thế nào để ngực không bị chảy xệ?
- Biện pháp nâng ngực hiệu quả| Những điều cần...
- Hút mỡ bụng bao lâu hồi phục? Chuyên gia...
- Gợi ý cách làm mặt nạ giúp da trắng sáng
- Hút mỡ nội soi có hiệu quả không?
- Làm sao để ngực không bị chảy xệ? Bs Ngô...
- Biện pháp nâng ngực an toàn và hiệu quả
- Top địa chỉ hút mỡ bụng uy tín ở TP.HCM
- Làm sao để cải thiện ngực chảy xệ?
- Giải đáp: Hút mỡ bụng phải nịt bụng bao lâu?
- Cách làm trắng sáng da mặt hiệu quả và nhanh...
- Hút mỡ tạo hình thành bụng siêu đẹp