Giảm cân chưa bao giờ dễ dàng đến thế! Chỉ cần thực hiện theo thực đơn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng theo thực đơn 1 tuần sau đây là ước mơ sở hữu vòng eo 56 đẹp chuẩn như Ngọc Trinh của bạn sẽ trở thành hiện thực. Bạn có tin không? Hãy trải nghiệm để thấy được điều đó!



Thực đơn giảm cân 2 tuần

Thực đơn giảm cân cho 7 ngày dễ thực hiện nhất

1. Thực đơn cho ngày khởi đầu

Bữa sáng: 1 ly nước chanh ấm và 3 trứng ốp la

Bữa thêm: Nước ép rau củ

Bữa trưa: Ức gà nướng rau củ , chén cơm tẻ nhỏ

Bữa xế: Rau trộn thập cẩm

Bữa tối: Ức gà nướng, súp lơ hấp, nước ép

2. Giảm mỡ thừa ngày thứ 2

Bữa sáng: Salad rau trộn kem tươi, nước chanh mật ong pha ấm

Bữa thêm: Nước ép rau củ

Bữa trưa: Cá thịt trắng và salad rau củ

Bữa xế: Nước ép hoa quả

Bữa tối: Cá hấp và rau xanh, nước trà bưởi

3. Thực đơn giảm béo ngày thứ 3

Bữa sáng: Nước chanh mật ong, cá hấp măng tây

Bữa thêm: Gà nướng, nước ép rau củ

Bữa trưa: Salad và thịt nướng

Bữa xế: Nước ép trái cây

Bữa tối: Rau luộc và bít tết

4. Thực đơn giảm cân ngày thứ 4

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly sữa ấm

Bữa thêm: Trái cây thanh nhiệt

Bữa trưa: Thịt xông khói, rau hấp

Bữa xế: Nước ép rau củ

Bữa tối: Gà xào rau xanh, salad

5. Thực đơn ngày thứ 5

Bữa sáng: 2 trứng luộc, 1 trứng chiên ăn kèm rau xà lách và dưa chuột

Bữa thêm: Sữa chua không đường

Bữa trưa: Cá nướng kèm salad

Bữa xế: Bánh mì kẹp thịt và rau

Bữa tối: Ức gà nướng và lơ xanh hấp, nước ép trái cây


6. Thực đơn giảm cân ngày thứ 6

Bữa sáng: Salad cá hồi

Bữa thêm: Ly nước ép rau củ

Bữa trưa: Ức gà nướng rau củ

Bữa xế: Salad hoặc nước ép trái cây

Bữa tối: Bò steak ăn kèm súp lơ hấp

7. Thực đơn ngày cuối cùng

Bữa sáng: Ức gà nướng và rau bó xôi, nước chanh mật ong

Bữa thêm: Sữa tươi không đường

Bữa trưa: Bánh tráng cuốn tôm, nước ép hoa quả

Bữa xế: Ức gà và bơ

Bữa tối: Gạo lứt, cá hồi nướng măng tây

Có thể bạn quan tâm: Phương pháp ăn chuối giảm cân 4-5kg của người Nhật trong 2 tuần

Trên đây bài viết chia sẻ đến bạn thực đơn giảm cân trong 7 ngày. Thực đơn chủ yếu dùng trứng, ức gà, cá và rau củ quả nhằm cung cấp lượng lớn protein tiêu mỡ, cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết đảm bảo đủ năng lượng cho cả 1 ngày. Hi vọng bài viết trên đây có thể giúp ích nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn!

Bài viết khác cùng Box :