Mơ ngủ là trạng thái thường gặp của mỗi người khi nằm ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp ác mộng khi ngủ thì nó đang phản ánh về tình huống sức khỏe của bạn hoặc do một số thói quen xấu thường nhật nên từ bỏ trước lúc đi ngủ. Điều này còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải, cảm thấy lo lắng sau mỗi lúc thức dậy.

- Một vài cảnh báo về sức khỏe lúc ngủ thường xuyên mơ

Thân thể bị sốt: Nhiệt độ có vai trò quan trọng tác động tới những hoạt động của bộ não chúng ta. Vào công đoạn đầu ngủ nhanh không sâu nếu nhiệt độ thân thể cao hơn mức bình thường kích thích não bộ hoạt động nhanh dẫn tới việc giấc ngủ xuất hiện những ác mộng.

Thường xuyên gặp áp lực: khi cơ thể thường xuyên gặp áp lực thì khi nằm ngủ bạn sẽ thường mơ đến điều mình đang trằn trọc, nghĩ suy. Các điều này không có nhiều ảnh hưởng xấu, báo hiệu điều gì về sức khỏe nhưng bạn nên giảm thiểu các suy nghĩ tiêu cực, luôn lạc quan trước mọi vấn đề áp lực của cuộc sống.

Bị hạ đường huyết: Cũng can hệ tới giai đoạn ngủ nhanh của con người, khi cơ thể có lượng đường ở trong máu quá thấp, vì vậy bộ não không đủ nguồn năng lượng để tổng hợp chất làm công đoạn ngủ nhanh bị kéo dài hơn so với thông thường. Và điều dĩ nhiên trong giai đoạn này bạn sẽ gặp các cơn ác mộng.

- Các thói quen tác động đến giấc ngủ

Ẳn nhẹ trước lúc ngủ: Nhiều bạn trẻ thường có thói quen ăn đêm trước khi ngủ, điều này ảnh hưởng rất to tới chất lượng giấc ngủ. Từ 9-10h tối các cơ quan tiêu hóa bắt đầu hoạt động quy trình để đào thải và tiêu hóa thức ăn, nên trong khoảng thời gian này trở đi tốt nhất là nằm nhẹ nhõm nghỉ ngơi, thư giãn. Vì vậy, đây là nguyên nhân khiến bạn chẳng thể ngủ sâu và thường xuyên gặp những giấc mơ.

Ban ngày ngủ nhiều: Tùy thuộc vào từng độ tuổi sẽ có thời gian ngủ hợp lý khác nhau. Đối với người trưởng thành một giấc ngủ hoàn hảo vào buổi trưa nên kéo dài từ 15-30 phút nếu kéo dài hơn thời gian trên sẽ là một giấc ngủ không sâu, gây nên tình huống mỏi mệt, uể oải. Nhưng nếu ngủ quá nhiều sẽ tác động tới giấc ngủ buổi tối khiến cơ thể quá giấc, nếu ngủ được thì thường nằm mộng lan man, nhiều giấc mơ.


Thường xuyên bị stress: Trước lúc đi ngủ bạn gặp những vấn đề căng thẳng, áp lực công việc, làm việc quá sức thường tác động đến giấc ngủ. Nếu có quá nhiều nghĩ suy tiêu cực ảnh hưởng không tốt đến bộ não. Bởi vậy bạn sẽ thường xuyên mơ thấy những giấc mơ bị truy đuổi, đe dọa, toát nhiều mồ hôi sau khi thức giấc. Nên tốt nhất cần làm thư giãn đầu óc, tưởng tượng những điều vui vẻ để êm ái đi sâu vào giấc ngủ.

Thói quen nghe nhạc để dễ ngủ: Nhiều người cảm thấy khó ngủ nên bật nhạc du dương, nhẹ nhàng để dễ chìm sâu vào trong giấc ngủ, nhưng thực tiễn việc vừa nghe nhạc vừa ngủ sẽ tăng kích thích não bộ khiến bạn phân tâm khó hội tụ nên sẽ xảy ra tình huống gặp ác mộng lúc ngủ. Thay vì nghe nhạc trong khi ngủ bạn có thể thử tập vài động tác thể dục nhẹ nhạc hoặc uống một cốc nước ấm trước 1 tiếng để ngủ ngon hơn.

- Mẹo hay có thể khắc phục tình trạng mơ ngủ

Những giấc mơ đôi khi vô hại với sức khỏe con người, nhưng thường xuyên gặp ác mộng khi ngủ thì bạn nên theo dõi sức khỏe để tránh làm tình huống kéo dài dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm khác.

Chọn tư thế nằm hợp lý: Tư thế nằm là một nhân tố quan yếu giúp bạn có giấc ngủ chất lượng và thích hợp với tình huống của cơ thể.

Thư giãn thân thể tắm nước ấm: Theo kết quả nghiên cứu khoa học việc tắm nước ấm ở nhiệt độ vừa phải trước khi ngủ 2h đồng hồ giúp cơ thể thư giãn, tinh thần thoải mái, giúp bạn có giấc ngủ ngon, êm ro.

Ngâm chân trước lúc ngủ: Trước lúc ngủ ngâm chân thư giãn với thảo dược khoảng 20 phút như: hoa lạc tiên, gừng thái mỏng… giúp bạn tăng khả năng tuần hoàn máu, thân thể thư giãn tuyệt đối để đảm bảo một giấc ngủ thật sâu.

Tránh sử dụng trang bị điện tử trước lúc ngủ: Điện thoại, máy tính là “kẻ thù” của con người trước đi ngủ vào ban đêm, ánh sáng xanh sẽ khiến não ngừng sản xuất Melatonin – điều này giúp cơ thể chẳng thể chìm sâu vào trong giấc ngủ.

Vận động nhẹ nhõm trước khi ngủ: kế bên việc làm thư giãn não bộ thì các hoạt động thể dục đơn giản giúp bạn làm co giãn các cơ và cải thiện tinh thần. Những bài tập như ngồi thiền hoặc yoga nhẹ nhàng là sự chọn lựa lý tưởng để chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu không mơ miên man, mệt mỏi.

>>> Danh mục khác:

Bài viết khác cùng Box :