“Ăn cho hai người” không có nghĩa là bạn phải ăn gấp đôi mọi thứ và ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Ngược lại, bạn cần có “chiến lược” nên ăn gì và ăn bao nhiêu. Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể có nhiều hại hơn lợi cho em bé, với những nguy cơ như tiền sản giật, tiểu đường, tăng tỉ lệ sinh non, sinh mổ. Còn tăng cân quá ít dễ dẫn đến tình trạng thai chậm tăng trưởng trong tử cung, thai suy dinh dưỡng, tăng tỷ lệ sinh non. Chính vì thế mẹ cần có chế độ ăn khoa học để chăm sóc bầu tốt nhất mẹ nhé!
" Ăn cho 2 người khi mang thai " - Mẹ bầu đã hiểu đúng chưa? JhxWHZj
Chế độ ăn khoa học cho bà bầu tốt đủ cho mẹ và thai nhi
- Tinh bột: Một ngày nên ăn 2-3 bát cơm, buổi sáng nên ăn bánh mì hoặc khoai lang.
- Thịt: Mẹ bầu nên ăn nhiều thịt, đặc biệt là thịt bò. Nên ăn luân phiên trong tuần mỗi món 2-3 bữa.
- Cá: Mỗi tuần nên 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh hoặc nấu cháo. Bà bầu có thể ăn đa dạng các loại cá: cá chép, cá trôi, cá rô phi, cá hồi,…
- Rau: Mỗi bữa ăn đều cần có rau xanh. Nên ăn những loại rau có màu đậm bởi chúng có chứa axit folic để bổ sung axit folic ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả.
- Hoa quả: Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố dùng trong bữa chính và bữa phụ.
- Trứng: Tuy trứng rất tốt nhưng bà bầu chỉ nên ăn 3-4 quả mỗi tuần.
- Sữa: Uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính 2 tiếng (tương đương 1 lít sữa tươi, nên uống loại không đường để phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ).
- Nước: Cung cấp đủ 2,5-3 lít nước mỗi ngày đã bao gồm, sữa, canh, súp, và hoa quả.
Duy trì chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể bạn mọi dưỡng chất cần thiết hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Nhưng chỉ riêng chế độ ăn uống có thể là chưa đủ nếu thai phụ không đảm bảo được đầy đủ 4 nhóm đường, đạm, chất béo và vitamin. Các mẹ bầu nên chú ý bổ sung vitamin cần thiết: Canxi, sắt và axit folic để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ khỏe và con phát triển toàn diện nhé!
" Ăn cho 2 người khi mang thai " - Mẹ bầu đã hiểu đúng chưa? HwOXhhx
Viên sắt và canxi tốt cho mẹ bầu được hàng triệu mẹ bầu tin dùng
>> Xem thêm: Viên sắt tốt cho bà bầu giúp bổ sung đầy đủ sắt và axit folic cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả. Xông đây viên sắt uống không gây táo bón mẹ nhé!
Bài viết khác cùng Box :
- Các mẹ ơi - Liệu chườm nóng có hết tắc tia...
- Thuốc Tránh Thai Có Tác Dụng Phụ Không?
- Trồng răng implant có nguy hiểm không
- Những điều cần biết để móng tay luôn...
- Tác hại của răng sứ kim loại
- Mẹ bầu tức giận có ảnh hưởng đến thai nhi...
- Mách mẹ cách chữa nám sau sinh hiệu quả, an...
- Đánh giá chất lượng của máy xông hơi Harvia...
- Cách chọn lựa máy xông khô Harvia phù hợp...
- Mụn Sinh Dục Có Nguy Hiểm Không?
- Phân loại bảng màu răng sứ zirconia
- Các mẹ ơi mẹ sau sinh mổ đi tiểu nhiều có...
- Tác Hại Khôn Lường Của Sùi Mào Gà Ở Nữ Giới
- Nằm võng khi mang thai có ảnh hưởng gì không?
- Các mẹ ơi - Bị tắc tia sữa sau sinh nên...
- Thắt Ống Dẫn Tinh Là Gì Và Ưu Nhược Điểm Ra...
- Có được uống nước ép củ dền khi mang thai...
- Có nên chườm bụng sau sinh mổ không?
- Thai 12 tuần kiêng ăn gì để an toàn cho em...
- Đâu là loại thuốc giảm đau sau sinh mổ hay...