Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân để có được thân hình lý tưởng, nhiều người thành công còn có người thì không mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Khi giảm cân, phương pháp ăn kiêng được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, sai lầm khi giảm cân trong ăn kiêng đã làm bạn không những không giảm được cân mà còn gây tác hại xấu đến sức khỏe của bạn. Sau đây là những cách ăn kiêng gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nên lưu ý.

Những sai lầm khi giảm cân trong ăn kiêng
1. Bỏ bữa – sai lầm khi giảm cân ai cũng mắc phải
Bỏ bữa để giảm cân, đây là cách mà nhiều người lầm tưởng giảm cân được vì không nạp năng lượng vào cơ thể thì cơ thể sẽ giảm mỡ. Đây là cách ăn kiêng thiếu khoa học nhất. Khi bạn bỏ bữa, nhất là bỏ bữa sáng sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, lại còn gây tác dụng ngược là “tăng cân”. Khi bỏ bữa sẽ làm bạn bị đói, khi ăn thì sẽ ăn nhiều hơn, dạ dày co bóp nhiều nên càng hấp thụ nhiều chất béo hơn. Đây là nguyên nhân khiến bạn ăn kiêng mà không giảm được cân. Ngoài ra, nếu bạn bỏ bữa kéo dài, sẽ gây nên bệnh đau dạ dày, cơ thể thiếu chất thiếu sức sống.
Bạn nên ăn đủ bữa mỗi ngày, chia ra nhiều bữa, mỗi bữa ăn ít hơn bình thường và theo thực đơn giảm cân của mình.
2. Lựa chọn những phương pháp giảm béo cấp tốc
Ai cũng muốn giảm cân trong thời gian nhanh nhất để nhanh chóng lấy lại được thân hình lý tưởng. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng, bạn nên chọn chế độ giảm cân lâu dài, bền vững và khỏe mạnh.
Khi thực hiện các phương pháp giảm cân nhanh khiến cơ thể bạn chưa thể kịp thích nghi kịp thời và chỉ được thời gian đầu, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu. Phương pháp này chỉ có tác dụng trong thời gian đầu và sau đó lại khiến bạn vẫn tăng cân như thường.
Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên giảm khoảng 0,5 đến 1kg mỗi tuần.
3. Uống quá nhiều nước
Nhiều người cứ nhầm tưởng uống càng nhiều nước càng khiến giảm cân nhanh hơn. Điều này hoàn toàn không đúng, Bạn chỉ nên uổng khoảng hơn 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Khi uống quá nhiều nước sẽ khiến dạ dày không thể hấp thu các chất cần thiết cho cơ thể sẽ gây hại đến sức khỏe. Uống quá nhiều nước cũng gây nên hiện tượng phù nề ở nhiều người.

4. Lựa chọn thực đơn ăn kiêng không phù hợp với thể trạng
Không phải chỉ môt thực đơn giảm cân thì 100% người áp dụng đều cho kết quả tốt. Vì cơ địa của từng người là khác nhau nên cách giảm cân của mỗi người cũng khác nhau. Nếu bạn lựa chọn thực đơn ăn kiêng không phù hợp sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu sức sống, da xấu, nhiều nếp nhăn.
Những thực đơn khi giảm cân thường được mọi người lựa chọn là những thực đơn ít calo, ít chất béo, đường bột. Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày và kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao tốt nhất để giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều trái cây thay vì uống nước ép trái cây, hạn chế tối đa những đồ uống có cồn, chất kích thích.
Hãy nhờ sự tư vấn của các chuyên gia là tốt nhất để có được thực đơn giảm cân phù hợp với bạn thân mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
5. Thực hiện chế độ ăn kiêng và rèn luyện thể chất sai quy cách
Khi vừa thực hiện chế độ ăn kiêng, vừa rèn luyện những bài tập tiêu hao nhiều năng lượng sẽ gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe. Không phải rằng, cứ luyện tập nhiều thì mỡ sẽ giảm đi. Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng thì cơ thể đã phải mất đi đáng kể nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cần thực hiện những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp sự chịu đựng của cơ thể của bạn.

Trên đây là những sai lầm khi giảm cân trong việc thực hiện chế độ ăn kiêng. Hãy lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả nhất để có được thân hình như mong muốn nhé.
Bạn có thể gọi 19001299 để được Saigonsmile Spa tư vấn về phương pháp giảm cân dưỡng sinh Nhật Bản. Đây là phương pháp giảm cân không cần phải ăn kiêng, rất an toàn và có lợi cho sức khỏe nhờ tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng và thải độc tố,…
Xem thêm: Giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất


Bài viết khác cùng Box :