Các bài tập yoga nhẹ nhàng là cách làm giảm đau đầu nhanh chóng mà lại rất an toàn, dễ thực hiện mọi lúc mọi nơi. 3 Bài tập yoga sau đây sẽ là liều thuốc giảm đau vô cùng hiệu quả, bạn có thể áp dụng khi đang ngồi trong văn phòng hay ở nhà nhé.
Bài tập 1: Động tác giãn cơ cổ
nhức nửa đầu có thể xuất hiện do vùng cơ cổ bị căng cứng. Khi bị trường hợp này bạn hãy ngồi xếp bằng ở vị trí thật thoải mái, đặt tay trái lên mặt bên phải của đầu và nhẹ nhàng kéo nhẹ để đầu nghiêng về bên trái. giữ trong vài nhịp thở, sau đó từ từ đổi bên. Lặp lại động tác vài lần cho đến khi cơn đau giảm hẳn.
Động tác 2: Tư thế chân dựa tường
Tư thế yoga này sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm sự mỏi mệt, căng thẳng. Bạn cần nằm ngửa trên sàn sao cho mông sát vào tường. Hai chân sát vào nhau và giơ thẳng lên, sát tường. Đặt tay trên bụng, nhắm mắt, thư giãn, thở sâu trong 3 - 10 phút.
Động tác 3: Động tác vặn người
Thực hiện động tác này sẽ giúp giảm sự căng cứng của các cơ, thư giãn đầu óc, từ đó làm giảm các cơn đau nhức đầu. Các thực hiện động tác
- Ngồi thẳng lưng, chân trái đặt bên phải đầu gối phải ở tư thế dựng đứng.
- Vắt tay phải qua bên trái của chân trái, nắm bàn chân trái và kéo đầu gối trái áp sát vào ngực. Lần lượt quay rốn về bên trái rồi đến đầu, cổ và mắt. Xoay 2 vai về bên trái.
- Tay trái vòng ra phía sau, ôm qua eo phải nắm lấy tay phải sao cho các ngón tay càng gần rốn càng tốt. Mắt nhìn theo vai trái. Thở bình thường trong 30 giây.
- Quay về vị trí ban đầu. Đổi chân và làm các động tác theo chiều ngược lại.
- Thực hiện động tác nhiều lần đến khi hết đau đầu.
Chỉ với những bài tập yoga đơn giản trên là bạn đã có thể dieu tri chung dau nua dau mà không cần đến các loại thuốc giảm đau. Hãy ghi nhớ và áp dụng ngay khi bị đau nhức đầu nhé.
Bài viết khác cùng Box :
- Ở cữ ăn thịt chó được không?
- Các mẹ ới ! Liệu sau sinh mổ bao lâu thì ăn...
- Thuốc Tránh Thai Hằng Ngày Loại Nào Tốt?
- Các mẹ ơi! Mất ngủ sau sinh phải làm sao?
- Bà đẻ ăn tỏi được không?
- Phòng khám đa khoa Tây Nguyên – chất lượng...
- Các mẹ ơi - Sau sinh ăn trứng được không?
- Có Nên Quan Hệ Tình Dục Lúc Mang Thai Hay...
- Tiêu chuẩn để đánh giá phòng khám đa khoa...
- Đánh giá chất lượng dịch vụ tại phòng khám...
- Các mẹ ơi - Liệu vết mổ đẻ bên trong bao lâu...
- 11 Dấu Hiệu Mãn Kinh Phụ Nữ Không Nên Bỏ Qua
- Đánh giá chất lượng dịch vụ tại phòng khám...
- Các mẹ ơi - Sinh xong mình hay gặp những...
- Phụ Nữ Mang Thai Có Nên Uống Thuốc Chống Say...
- Các mẹ ơi! Bị trĩ sau sinh có tự khỏi không?
- Gắn răng sứ veneer có tốt không?
- Viêm Nội Mạc Tử Cung Có Mang Thai Được Không?
- Các mẹ ơi - Sau sinh ăn sứa được không?
- Phòng khám đa khoa đạt chuẩn tại Gia Lai
Trả lời với trích dẫn
