Dưới đây là danh sách các cái thực phẩm giúp hạ nhiệt và giữ cho chúng ta khỏe mạnh trong các ngày nắng nóng.

1. Dưa chuột giữ nước khi trời nóng

Dưa chuột sở hữu khoảng 96% là nước, bởi vậy chúng là "chìa khóa" để giữ nước trong các ngày hè nóng nực hoặc sau lúc tập luyện. Dưa chuột ko chỉ chứa nhiều nước mà còn chứa phổ biến vitamin và cực kỳ giàu dinh dưỡng. Ẳn dưa chuột ngay lập tức hydrat hóa cơ thể và hạ nhiệt trong những ngày oi bức. Dưa chuột sở hữu thể ăn trực tiếp hay khiến cho salad hoặc chế biến chúng thành nước ép với gừng và một ít chanh. các cách chế biến đều đem lại thuận tiện bổ sung nước tuyệt vời.

2. Dưa hấu
Dưa hấu sở hữu tới trên 90% thành phần là nước. cộng mang màu sắc cá tính, vị ngon ngọt, dưa hấu chứa hầu hết dưỡng chất mà cơ thể phải trong mùa hè. Chúng không chỉ cung ứng nước mà còn cải thiện cường các chất dinh dưỡng giàu năng lượng như vitamin B, vitamin A, magie, kali và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, chống viêm...

3. Rau lá xanh
những loại rau lá xanh với lạnh lẽo trị dinh dưỡng, canxi cao và có hiệu quả giải nhiệt thấp cho cơ thể. Rau bina, rau diếp, rau dền, rau mồng tơi, rau ngót và cải xoăn là các chiếc rau mùa hè giúp hạ nhiệt tác dụng. các mẫu rau này có thể được sử dụng trong những món canh, sinh tố, salad hoặc như một món phụ trong bữa ăn.

4. Chanh giải nhiệt, thải độc tốt

Nước chanh là một thức uống thân quen được phổ biến người ưng ý vì như thế tính đơn thuần, thuận tiện và chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, canxi, kali... Uống nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cho làn da sáng sủa và bổ sung một lượng vitamin C lành mạnh vào chế độ ăn uống của chúng ta.

cách dễ nhất để thêm hương vị cho ly nước uống là dùng chanh. Đặc tính chống oxy hóa của chanh có thể giúp bảo vệ mắt khỏi lão hóa và thoái hóa điểm vàng, duy trì thị lực khỏe mạnh. khi trời nóng, hãy uống như nước chanh pha bằng nước thường hoặc thêm một chút chanh vào nước trái cây và salad.

5. Sữa chua
Chứa nhiều canxi, sữa chua là lựa tậu yêu thích và lành mạnh để chúng ta thay thế đồ uống sở hữu gas lạnh lẽo trong những ngày trời nóng nực. Giàu vitamin B và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, sữa chua giúp làm cho dịu cơ thể từ bên trong. phải chăng nhất là sắm dòng sữa chua ko đường, thêm hương vị bằng phương pháp trộn sở hữu xoài, dâu tây và các loại trái cây khác.
6. Cá giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn

Để cải thiện hàm lượng protein trong chế độ ăn uống mà không phụ thuộc vào thịt, hãy chuyển sang cá. Giàu acid béo thấp, cá sẽ là một lựa mua thay thế ngon miệng vì thế nó tạo ra ít nhiệt hơn lúc tiêu thụ, chúng ta sẽ không cảm thấy uể oải và no một phương pháp khó chịu, cảm giác mà các bạn thường gặp gỡ sau lúc ăn những món thịt, nhất là khi trời nóng.

những dòng cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ... Chứa hàm lượng to omega-3. Acid béo lành mạnh này giúp giảm viêm, ngăn ngừa tích tụ chất béo trong gan. Cá giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn, hỗ trợ tăng cường chức năng gan, tránh bớt nóng trong do gan.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/cach-uop-thit-nai-nuong

Bài viết khác cùng Box :