Táo bón là một biểu hiện phổ biến hay gặp trong cuộc sống hằng ngày cũng như làm ra không ít phiền toái trong cuộc sống. Chế độ ăn uống cân đối, kỹ thuật nhiều thực phẩm chất xơ sẽ giúp khắc phục táo bón hiệu quả. bên dưới cùng theo dõi bài viết để biết 10 thực phẩm vàng chống táo bón là những thực phẩm nào? qua lời chia sẻ của bác sĩ Phòng khám Nguyễn Trãi

10 thực phẩm vàng chứa nhiều chất xơ chống táo bón
Theo các chuyên gia tại Đa khoa Nguyễn Trãi, táo bón có khả năng xảy ra ở bất cứ đối tượng nào không phân biệt độ tuổi và giới tính.
Táo bón là hiện tượng phân khô, cứng làm cho việc đại tiện trở nê trở ngại, cần phải tốn nhiều sức rặn mạnh trong 1 thời kì khá lâu mới có thể tống phân ra bên ngoài khiến cho vùng hậu môn có thể bị đau rát, sưng tấy.
Việc táo bón lâu ngày có khả năng dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như: căn bệnh trĩ, nứt kẽ vùng hậu môn, polyp ở hậu môn,…. Trong đó nguy hiểm nhất là bệnh trĩ, cũng như đối tượng thường lo ngại về những mức giá tiền mỗ trĩ giá bao nhiêu nên chậm trễ trị bệnh khiến cho bệnh phát triển nhiều biến chứng hiểm nguy, mất máu, thiếu máu dữ dội, thậm chí guy cơ ung thư trực tràng đe dọa tới tính mạng.
bởi thế, khắc phục và ngăn ngừa táo bón là hết sức nhu yếu. một vài chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên do tốt nhất làm ra táo bón. các chuyên gia giải đáp, táo bón có khả năng phòng chống hay khắc phục bằng việc sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ siêu hiệu quả.
sau đây là 10 thực phẩm giàu chất xơ phòng ngừa và trị táo bón hiệu quả:

  • Súp lơ xanh: trong thành phần của súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin K, giàu chất xơ có tác dụng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cắt giảm một vài chất độc ra ngoài cơ thể, ngăn chặn và chữa táo bón hiệu quả.
  • Chuối: trong chuối có nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể cùng với lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa dễ dàng hơn rất ưa thích dùng cho một số người bệnh mắc phải chứng táo bón.
  • Cà rốt: không một số giàu vitamin, canxi, sắt, nước mà cà rốt còn là nguồn thực phẩm chế tạo nhiều chất xơ giúp làm mềm phân, kích thích tiêu hóa tốt, nhuận tràng trị táo bón hiệu quả.
  • Bơ: có chứa nhiều chất xơ hòa tan có tác dụng nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, nâng cao cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, rất tốt cho các người bị táo bón.


  • Yến mạch: chứa nhiều chất xơ giúp làm mềm phân là một trong một vài thực phẩm chống táo bón rất tốt.
  • một vài mẫu đậu như: đậu Hà Lan, đầu đen, đậu trắng, đậu nành non,… chứa nhiều chất xơ hòa tan hay không hòa tan giúp trị bệnh táo bón hiệu quả.
  • Rau chân vịt: những nghiên cứu cho thấy trong rau chân vịt có chứa nhiều vitamin K và hàm lượng chất xơ dồi dào là nguồn thực phẩm phòng ngừa hay trị táo bón hiệu quả.
  • Đu đủ: đây cũng là một trong các thực phẩm khá giàu chất xơ, chứa enzym tiêu hóa giúp tiêu hóa khỏ mạnh, phòng ngừa và khắc phục táo bón khá công hiệu.
  • Táo: trong thành phần của táo chứa một số chất xơ không hóa tan tốt cho tiêu hóa,điều hòa một số chức năng của dạ dày, phòng ngừa táo bón.
  • Trái cây sấy khô: một số mẫu trái cây khô như nho, chà là, mận,… là một trong một vài nguồn thực phẩm chế tạo chất xơ rất tốt cho cơ thể.

hiểu biết trên được các chuyên gia Phòng khám đa khoa Nguyễn Trãi chia sẻ nhằm giúp mọi người có khả năng khắc phục dấu hiệu táo bón hiệu quả cũng như phòng ngừa bệnh lý trĩ.

Bài viết khác cùng Box :