PDA

Xem chế độ đầy đủ : Chế độ một bữa ăn của mẹ bầu 2 tháng



hoangnam90
06-07-2018, 06:16 PM
Mới có thai có lẽ là công đoạn khó khăn nhất khi mẹ bầu phải đối mặt mang các đổi thay về nội tiết, có những cơn nghén triền miên và buồn ngủ thường xuyên. phần đông mẹ bầu trong giai đoạn này đều chán ăn, mệt mỏi nên vấn đề dinh dưỡng ko được chú trọng.

dù thế, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu (https://mebauthongthai.vn/tam-ca-nguyet-dau-tien/) rất cần dinh dưỡng để lớn mạnh hệ thần kinh và não bộ. đặc biệt cần bổ sung toàn bộ axit folic, vì giả dụ thiếu chất này, thai nhi dễ có nguy cơ mắc các dị tật về ống thần kinh.

https://mom.vn/wp-content/uploads/phunu9/uploads/2016/03/trai-cay-tot-cho-ba-bau-3-thang-dau-300x197.jpg

một bữa ăn của mẹ bầu (https://mebauthongthai.vn/) cần bổ sung các thực phẩm sau:

Trái cây : Mẹ nên ăn các mẫu trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt mỗi ngày. hạn chế uống nước trái cây vì đựng lượng đường cao, ít chất xơ. các dòng hoa quả rất tích cực cho thai kỳ khác như chuối, táo, bơ, nho.

Rau quả: Mẹ nên chọn ăn mẫu rau sở hữu màu xanh đậm (bông cải xanh, cải xoăn, rau bina), màu cam (cà rốt, khoai lang, bí ngô), vàng (ngô, ớt chuông vàng), và màu đỏ (cà chua, ớt chuông đỏ).

Sản phẩm từ sữa: các sản phẩm từ sữa sẽ cung ứng lượng canxi mà bé cần để phát triển hệ xương và răng. Mẹ với thể uống sữa tươi, ăn sữa chua và pho mát. Để tránh tăng cân quá rộng rãi trong thai kỳ, nên chọn những sản phẩm ít béo, tách béo hoặc không tuyến phố.

Protein: làm thịt nạc, giết mổ gia cầm, cá, trứng, những cái đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, những chiếc hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạt mắc ca, hạnh nhân đều là nguồn cung ứng protein dồi dào cho mẹ bầu.

những dòng ngũ cốc: Bánh mỳ trắng, bánh mỳ đen, mỳ ống, gạo đều là những cái ngũ cốc rẻ mà mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ.

linhkim
07-24-2018, 09:34 PM
Bài chia sẻ của bạn rất hữu ích!
Các bạn quan tâm có thể tham khảo: http://daunuadausaugay.blogspot.com/2018/07/au-nua-au-sau-khi-mang-thai-khong-nen.html